2017年6月13日のアトピー状況をアップします。プロトピックを中止してから121日目です。豊富温泉に来ています
安定して10Kを走れるようになってきた
昨日も10㎞を1時間を切るペースで走ってきました。
もちろん走ったのはサイクリングコースです。
今回もヘビが出てくることはなかったのでホッとしています。
サイクリングコースの途中に一面タンポポのエリアがありました。
花が満開の時は凄そうです！
3kmや5kmを走っているときはなかったことですが、10㎞を走りだしてから足に痛みが出るようになりました。
昨日ちょっと痛かったのはヒザです。
マラソン大会まで時間があるので無理をせずちゃんと休息日を入れていきたいと思います。
そんな今日は休息日です！
今日は稚内にラーメンを食べに行く
アトピーの調子がいいので今日は稚内にラーメンを食べに行く予定です。
僕は今、基本的に糖質をとらない食事制限をしています。
食事制限を破るのは4月に旭川で食べたラーメン以来です。
誘惑に負けたというよりはリハビリの一環だと考えています。
今後糖質を一切口にせずに生きていくのは現実的ではありません。
そしてあまりにも厳格に制限してしまうと少しでも糖質を口にしたときに過剰に体が反応するようになってしまうのも怖いです。
久しぶりにお酒を飲んだ時に酔いやすくなったり、久しぶりにタバコを吸ったときにヤニクラになったり。
糖質にも同じような作用があるのではないかと思っています。
その意味で過剰摂取はもちろんしませんが、少しずつ糖質も口にしていこうと思います。
2017年6月豊富温泉 Day 8
今回の課題は顔、首、肩、腕
今日起きた時のアトピーの状況です。
表面上は本当に綺麗になりました。
うれしいです。
ただ、まだピリピリするので炎症は皮膚の下で残っています。
なかなかしぶといです。
今回の湯治生活も残り一週間、その間に良くなってほしいと願っています。
Hifu Fighterの豊富温泉でのトレーニングメニュー
- 朝6時起き
- 夜0時までには寝る
- 夜、どうしてもかゆくなった場合は温泉ダイブ
- 石鹸（弱酸性アミノ酸系）は脇、陰部、足しか使わない
- 糖質制限（いくらおいしそうでも温泉プリンは我慢）
- サプリを飲む（普段飲んでるサプリを全部持ってきている）
- 雨じゃない日はジョギング 10 km
- 寝る前に筋トレ
- 温泉は1回1時間を最低4セット
- 日ごろのスキンケア
- かゆみがあるところ：なにも塗らない
- かさぶたがあるところ：なにも塗らない
- 赤みが出た所：なにも塗らない
- 正常なところ：なにも塗らない
湿疹と戦っている皆さん、今日も頑張りましょう！