2017年6月12日のアトピー状況をアップします。プロトピックを中止してから120日目です。豊富温泉に来ています
ついに！半年ぶりに熟睡することができました
昨夜はとてもうれしいことがありました。
夜中に一度も起きることなく朝を迎えることができました！
熟睡できたのはアトピーになってから初めてで半年ぶりのことです！
Sleep CycleのSleep Qualityは驚異の92%です！
こんな波形は見たことがないのでうまく計測できたなった可能性はあります。
しかし途中で起きなかったのは事実です！
快眠状態が続いている要因を次のように分析しています（寄与率が高いと思われる順に）：
- 炎症が収まりかゆみが減った
- 運動、温泉で体が適度に疲れている
- 生活パターンが安定している（6時前に起きて11時前に寝る）
- 寝る前のマグネシウム・サプリ
- 寝る前の水出し緑茶
- 寝る前にスマホを見る時間が減った
前回豊富温泉に来た時より眠れているので回復に向かっているような気がしています。
豊富温泉でランニング
昨日は気温8度と寒かったのですがランニングに行ってきました。
寒いとヘビも出ないだろうと思ってサイクリングコースを初めて走ってみました。
結果、かなり良かったです！
自然の中を走っている感が半端なくてまさに僕が求めていたランニング・シチュエーションです！
いつまでも、どこまでも走ってられそうな気になります。
マイナスイオン、体にいいバクテリアをいっぱい体に浴びている感じがしてアトピーに効きそうです！
豊富温泉から走るとちょうど片道5キロなので距離的にもいい感じです。
暖かくなるとヘビが怖いですがしばらくはこのコースでいこうと思います。
2017年6月豊富温泉 Day 7
今回の課題は顔、首、肩、腕
今日起きた時のアトピーの状況です。
赤みはほとんどなくなりました。
まだ皮膚の下に炎症がくすぶっているのでそれがおさまって欲しいです。
上の写真はチークのアップです。
真ん中上らへんがまわりに比べてどす黒いのが分かると思います。
ここはまだ皮膚の下で炎症が残っているところです。
範囲的には狭くなってきているので今回の湯治で治って欲しいと思っています。
ちなみにアトピーになってから肌のことを考えてひげは剃っていません。
アトピーが治ってからすっきりシェイブするのも一つの楽しみです！
Hifu Fighterの豊富温泉でのトレーニングメニュー
- 朝6時起き
- 夜0時までには寝る
- 夜、どうしてもかゆくなった場合は温泉ダイブ
- 石鹸（弱酸性アミノ酸系）は脇、陰部、足しか使わない
- 糖質制限（いくらおいしそうでも温泉プリンは我慢）
- サプリを飲む（普段飲んでるサプリを全部持ってきている）
- 雨じゃない日はジョギング 10 km
- 寝る前に筋トレ
- 温泉は1回1時間を最低4セット
- 日ごろのスキンケア
- かゆみがあるところ：なにも塗らない
- かさぶたがあるところ：なにも塗らない
- 赤みが出た所：なにも塗らない
- 正常なところ：なにも塗らない
湿疹と戦っている皆さん、今日も頑張りましょう！